Mindfulness coach app

Mindfulness is het volledig bewust zijn van het moment. Mindfulness gaat over het accepteren van zaken zoals ze zijn. Dingen opmerken, zonder er iets van vinden. Oefenen met mindfulness biedt voordelen als beter slapen en meer energie. U heeft minder stress, bent meer zelfbewust, rustiger en ontspannen. 

Maar hoe past u mindfulness toe in de alledaagse hectiek? Meer leven in het hier en nu kan heel fijn zijn. Maar het is best lastig om u geen zorgen te maken om morgen. Eigenlijk is mindfulness net als sport: u zult het vaker moeten oefenen om resultaten op de lange termijn te zien. Meditatie is een voorbeeld van een oefening om mindfulness te bereiken.

VGZ helpt u hierbij. Met onze Mindfulness coach app leert u makkelijk hoe u kunt ontspannen. En daardoor lekker in uw vel zit. Wij bieden ruim 75 gratis oefeningen van meditatie tot kinderyoga. En allemaal in het Nederlands. U kunt kiezen uit een mannen- of vrouwenstem die u begeleidt tijdens uw oefeningen. Kies zelf een moment om te oefenen, wanneer u wilt: onderweg, op het werk, tijdens het hardlopen of voor het slapen gaan.

Wat kunt u verwachten van de Mindfulness coach app?

  • Gratis voor iedereen
  • Meer dan 75 oefeningen en 5 programma's
  • De grootste Nederlandstalige mindfulness app
  • Mindfulness-, meditatie- en yoga-oefeningen voor beginners én gevorderden
  • Nu ook met oefeningen speciaal voor kinderen

VGZ Zorg app downloaden in de App StoreVGZ Zorg app downloaden in de Google Play Store

Al ruim 1 miljoen keer gedownload! 

Afbeelding van een telefoon met daarop de Mindfulness coach app op het scherm 'programma's'

Maak kennis met mindfulness en volg elke week oefeningen uit het programma

Afbeelding van een telefoon met daarop de Mindfulness coach app op het scherm 'oefeningen'
Extra oefenen (of blijven oefenen) doet u met de losse oefeningen
Afbeelding van een telefoon met daarop de Mindfulness coach app op het scherm 'favorieten'
Wist u dat u favoriete oefeningen kan bewaren? Sla ze op met het hartje

Mindfulness op ieder moment

Er zijn 5 verschillende programma’s van 2 weken die helpen om het oefenen rustig op te bouwen. Bij elk programma staat er dagelijks een oefening voor u klaar. U kiest zelf wanneer u met het programma start en ontvangt een melding als het tijd is voor een oefening. Komt het moment toch niet uit? Dan past u het tijdstip van de melding gemakkelijk weer aan. 

Kies een programma dat bij u past
Heeft u nog geen ervaring met mindfulness, meditatie of yoga? Kies dan het programma 'kennismaken met mindfulness'. Wilt u juist meer de diepte in met oefeningen voor een betere mindful basishouding? Dan is het programma 'Verdiepen in mindfulness' geschikt voor u. Bent u benieuwd hoe u mindful kunt bewegen? Probeer het uit met de yoga oefeningen in het programma 'Mindful bewegen'. Naast de programma’s kunt u ook zelf een losse oefening kiezen uit de meer dan 75 beschikbare oefeningen.

Kies een oefening die bij u past

Heeft u behoefte aan meditatie? Of juist aan yoga? Maak uw keuze uit de ruim 75 oefeningen in de Mindfulness coach app. Kies een oefening die bij uw behoeftes aansluit. En maak de app op maat door te kiezen uit een van deze opties om te filteren:

  • Type stem (man / vrouw)
  • Duur (1 tot 40 minuten)
  • Houding (zittend / liggend / staand)
  • Moment (ochtend / middag / avond)
  • Doel (visualisatie / mindfulness / yoga / teksten / ontspanning / adem / gesproken teksten)

Download de Mindfulness coach app

VGZ Zorg app downloaden in de App StoreVGZ Zorg app downloaden in de Google Play Store


U bepaalt zelf hoe u de app gebruikt

Zo kunt het eindsignaal na afloop van elke oefening eenvoudig aan- of uitzetten in de app instellingen. Ook kunt u een eigen lijst maken door uw favoriete oefeningen op te slaan door op het hartje te klikken. Handig, toch? Zo kunt u ze op een later moment makkelijk terugvinden. Download een programma of oefening. Dan kunt u ze altijd en overal beluisteren.

  • Leuke app, maar hebben de oefeningen ook echt effect?

    Het effect van de VGZ Mindfulness coach app is wetenschappelijk bewezen. In 2017 is er onderzoek gedaan naar de effectiviteit van mindfulness training via een app. Wat gebeurt er op de korte én lange termijn met mensen als zij mindfulness training volgen? Hoe verbetert dit hun leven? In deze studie is het positieve effect van onze VGZ Mindfulness coach app ook aangetoond. Gebruikers van de app ervaren minder stress, hebben meer energie en zijn meer zelfbewust en ontspannen. Lees de publicatie
  • Kun je het eindsignaal van een oefening uitzetten?

    Ja dat kan. Regelmatig hoort u aan het begin of tijdens een oefening het geluid van een gong. Dit is het geluid van een klankschaal. Geef uzelf even de tijd om eraan te wennen. Misschien doet het geluid u na een tijd denken aan rust en ontspanning. Tijd voor uzelf. Ook aan het einde van elke oefening hoort u de gong als eindsignaal. Heeft u liever geen gong aan het einde van de oefening? Dan kunt u het eindsignaal makkelijk uitzetten in de app instellingen.
  • Gebruiksvoorwaarden app

    Lees ook de gebruiksvoorwaarden van de VGZ Mindfulness coach app.